Napriek tomu, že sa odporúča nejesť večer, nemali by ste ísť spať hladní. Hlad a nízka hladina glukózy nám bránia zaspať.
Dôsledkom je skoré prebudenie a zlá kvalita spánku.
Niekoľko hodín pred spaním môžete jesť mliečne výrobky bohaté na vápnik a horčík, čerstvú alebo dusenú zeleninu, ovocie, obilniny a chlieb s otrubami.
Nejedzte mastné jedlá a mäso!!!